JAK WYCISZYĆ DZIECKO PRZED SNEM?- 6 SPOSOBÓW NA USPOKOJENIE UKŁADU NERWOWEGO MALUCHA

Małe dzieci na co dzień miewają problemy z zaśnięciem. Możemy im jednak pomóc.

Wieczorem warto dać dziecku możliwość wyciszenia się po całym dniu. Pomoże nam w tym integracja sensoryczna. Istotną rolę w wyciszeniu pełni zmysł propriocepcji. Bodźce pochodzące z układu proprioceptywnego, docierają do miejsca w mózgu, które odpowiada za poziom naszego pobudzenia. Podczas wieczornych rytuałów zadbajmy o odpowiednią stymulację propriocepcji i innych zmysłów.

Poniżej 6 propozycji, które pomogą uspokoić układ nerwowy malucha, po dniu pełnym bodźców.

1. Kołysanie (stymulujemy zmysły: proporiocepcji, równowagi i dotyku)

• Maluchy kołyszemy trzymając je na rękach.
• Większe dzieci łatwiej kołysać na siedząco. Siadamy w siadzie skrzyżnym, dziecko siada między naszymi nogami. Razem kołyszemy się na boki.
• Kołysanie w kocu (dzieci powyżej 6 miesiąca życia). rozkładamy koc na podłodze, kładziemy na środku dziecko. Dwie osoby chwytają za końce koca i i delikatnie bujają.

2. Przytulasy (dotyk, propriocepcja)- mocniejsze uściski pozwalają dziecku poczuć swoje ciało, dla wielu dzieci są bardzo przyjemne i odprężające. Przed spaniem warto poprzytulać się z dzieckiem i kilka razy, przez chwilę, mocniej je uścisnąć.

3. Delikatny masaż (dotyk, propriocepcja)- możemy delikatnie masować plecki dziecka otwartą dłonią lub wykorzystać piłeczkę z wypustkami.

4. Światło (wzrok)- przed snem najlepiej sprawdzi się przygaszone światło. Unikajmy ostrych, migoczących światełek, które mogą dodatkowo pobudzać dziecko.

5. Bajki, kołysanki, relaksująca muzyka (słuch)- wszelkie dźwięki powinny być spokojne, niezbyt głośne i jednostajne.

6. Aromaterapia (węch)- w przypadku maluszków, nie polecam, ponieważ każdy zapach może być dla niech drażniący. Natomiast u większych dzieci sprawdzi się zapach: bergamotki, melisy, rumianku czy szałwii. Olejki eteryczne używamy z umiarem (jedna- dwie krople wystarczą). Czas ekspozycji zapachu nie powinien być zbyt długi. *Uwaga na ewentualne alergie!

Wyciszanie najlepiej zacząć już godzinę-dwie przed planowanym spaniem. Układ nerwowy dziecka będzie miał czas na uspokojenie.

Nie wszystkie propozycje dobrze sprawdzą się u każdego dziecka, ponieważ każde dziecko w indywidualny sposób odbiera różne bodźce. Warto sprawdzić, co dla naszego dziecka jest najlepsze i sprawia mu przyjemność.

A Wy, jakie macie sposoby na wyciszenie swoich pociech po dniu pełnym wrażeń? Dajcie znać w komentarzach 🙂